söndag, januari 08, 2017

Det kunde varit cykelspår

Vissa dagar går liksom inte att få ihop till nåt annat än att vänta.
Idag skulle jag vara chaufför mitt på dagen och sen på eftermiddagen vilket inte lämnade mycket över åt annat än att åka hem en stund, sitta i soffan och ta en smörgås. Däremellan han jag faktiskt med att gå ut en timme i vinterlandskapet och hade säkert 18 funderingar på om jag kanske hade hunnit cykla en sväng.
Men en vinterpromenad med musik i hörlurarna som får en att ibland stanna upp och bara betrakta ett snötäckt träd är inte heller fy skam.
Som oftast "Hammock" i lurarna och om ni inte gjort det förut så lyssna på deras musik när ni bra vill ha en bra bakgrundsmusik till den där promenaden och vandringen i världen.
Nästa gång är det cykelspår.




söndag, januari 01, 2017

Årets sista runda - ett bra slut!

Den gode Amir hade i vanlig ordning bjudit in till traditionsenlig nyårscykling med avslutning hemma hos honom vilket han gjort några år nu. Det är ju alltid skoj att cykla några mil på nyårsaftonen innan kvällsfirandet på hemmaplan tar vid och jag var med på en sån runda för något/några år sedan men hade väl annat att pyssla med förra gången kanske. Var väl lite tveksam först eftersom det ju är så skönt att bara ligga kvar i bingen och pilla sig i naveln. Dessutom hade jag ju cyklat kvällen innan och kunde väl skylla på det kanske. Men jag tog mig i kragen och masade mig ur sängen, på med kläder och hämtade upp crossen från källaren för det är ju trots allt rätt kul att cykla också.
Ett ganska stort gäng var det som samlats utanför hans hus klockan 09;00, ett par bekanta ansikten men mest nya och en blandning av MTB och cross cyklar. Ut på järvafältets grusvägar var planen och lite trött i benen efter fredagens tre timmars runda så var man glad över att det var aviserat att det skulle vara zon1, dvs snacktempo som gällde.
Nu var det inte alla som hörde det tydligen och det drogs väl upp ett tempo rätt fort som sprängde sällskapet och vips så var det ett gäng som försvann.
Tyckte väl själv att det var ett helt okej tempo och benen var nog i bättre skick än jag trodde att dom skulle vara.
Tillbaka hos Amir så bjöds det på hamburgare, korv, öl, jägermeister och allmänt snack om året som gått och planer inför kommande året. Riktigt trevligt och det var nog bra att jag masade mig upp för den här tillställningen.
Själva tolvslaget missade jag däremot på kvällen. Det är ju så skönt att sova i soffan tydligen.....

Gott nytt år och ett spännande roligt 2017 ser vi fram emot!


fredag, december 30, 2016

In i mörkret

Jag hade två alternativ.
Egentligen kanske jag hade fler, men dom två jag hade var nog antingen sitta i soffan med en påse chips, en kall öl och glo på nån härlig film i stugvärmen eller att cykla.
Med cykla menar jag att cykla utomhus och starta på eftermiddagen när mörkret börjar sänka sig och försöka köra en av dom vanliga rundorna på c:a 7,5 mil. En 10 milare hade ju suttit fint mentalt men inte i benen eftersom jag har en liten tanke på att köra en gemenskapsrunda på nyårsaftonen.
Jag valde cyklingen och möttes såklart av en rätt mosande motvind ut mot Bro samtidigt som mörkret snabbt sänkte sig. Nåväl, det vänder ju tänkte jag samtidigt som jag faktiskt funderade på att vända i Bro istället för att köra den vanliga rundan ut mot Bålsta och hem över "Draget" och sen I1 osv.
När man passerat Bro börjar mörkret på riktigt och när man kör Bålstaleden i mörker är det starka lampan på.
vinden vänder inte och det är fin kantvind i ryggen mellan Bålsta och Kungsängen innan motvinden återigen smashar mitt i nyllet över gröna dalen.
Det är lite speciellt att trampa alldeles ensam i mörkret och snålblåsten en vinterkväll och även om det kanske inte ger nåt sprätt i benen så ger det kanske nåt för pannbenet och all cykling/aktivitet är väl bättre än den som inte blir av.
75 km blev väl rundan vilket inte är nåt att skriva i historieböckerna men som sagt, bättre än inget alls som ju var alternativet.
Imorgon är det nyårsafton och jag hopas orka masa mig upp för att ansluta till trevliga Amirs årliga nyårscykling i snacktempo (hoppas jag) på järvafältet.
Har väl haft ett bra år, iallafall som jag tänkt att det skulle bli,  men det tänkte jag inte summera här och nu.
Ha en fin nyårsafton, drick nåt gott, skratta med dom du är med och ta vara på livet!



tisdag, december 27, 2016

Häl och hjul i jul

God fortsättning i stugorna!

Många har hört av sig och undrat över hur det går med hälen, den där onda vänstra hälen som jag kör en del sjukgymnastikövningar med för att komma tillrätta med min "Akilles Tendinitis".
Jotack, jag tejpar den med Kinesiotape och gör dom ordinerade övningarna utan att kunna påstå att det blivit så där jättemycket bättre.
Men det lär tydligen ta tid och jag är inte alltid den mest tålmodige patienten.
Nåväl, det ska väl bli bättre sp småningom så att jag kanske kan börja med lite löpträning igen lagom till det där tunnel loppet jag ska springa nångång i mars.
för övrigt har väl julen passerat i rekordfart och jag har varit trött som fasen hela december och julen var inget undantag. Har väl knappt kommit ut och cyklat nåt speciellt förutom den vanliga pendlingen då förstås. Klämde väl in en klassisk Ådörunda dan före julafton men får väl påstå att den rundan är rätt mycket skönare på sommaren än vid 2 plusgrader och dubbdäck.
Fick väl också tid att damma av crossen några timmar på juldagen och rullade mest grus på järvafältet innan jag som vanligt blev stående vid spisen för att laga mat till den traditionsenliga juldagsmiddagen. det där med att riva av en runda på crossen ibland är ju så roligt även om man är både fet och klen som jag är.
Kul var det iallafall och det gick att köra utan dubbdäck på järvas grusvägar så det hopas jag få tid (eller kunna knycka tid till) snart igen.
Såg att jag hade kvar av friskvårdsbidraget att utnyttja för årets peng så nu ska jag dra iväg och köpa ett simkort, inte sånt där till telefonen utan till en simhall.

Må väl och rock on!






onsdag, november 30, 2016

Mera mallorca och latin

För nån vecka sen väcktes en idé av Markus om att det faktiskt gick att cykla på Mallorca även i slutet av februari. Det går till och med väldigt bra eftersom temperaturen där är som svensk vår och priserna är något lägre än i april. Nu har jag ju förstås en resa även i april att se fram emot men jag kunde nog inte motstå frestelsen att komma iväg även en vecka i februari och bokade väl en resa efter att ha funderat i säkert tio minuter.
det där blir bra det och den gången ska vi bi vid Palma beach och mest fokusera på lite längre distanser och plattare för att få mil i benen.


Sen har jag också lärt mig ett nytt ord på latin.
Har ju haft ont i vänster häl några år och efter en löprunda i september så eskalerade det till nåt jag till sist accepterade att jag bör söka vård för. 
Läkaren kika och klämde på hälen och var efter sin undersökning ganska tydlig tyckte jag på hur detta skulle benämnas.
"Achilles Tendinitis"heter det så fint på latin och det verkar då vara inflammation i hälsenans infästning i hälbenet som i mitt fall varit såpass länge att det i princip är kroniskt.
Men det går förhoppningsvis att få ordning på det dagliga levernet ändå med sjukgymnastik och andra hjälpmedel. Var iväg till sjukgymnasten och fick en sån där härligt proffsig "Kinesiotejp" och några övningar som jag ska göra för att få lite mer ordning på åkomman.
Kroppen går sönder lättare nu när man har passerat bäst-före-datum men det får man acceptera och hantera.
Man lär sig ju alltid nåt av det också på vägen, kanske ett nytt ord på latin om inte annat.
Må väl!


måndag, november 28, 2016

Källarmys vinter 2016-2017

Det finns inget dåligt väder det finns bara dåliga kläder, eller vad man brukar säga och jag brukar cykla året runt oavsett väder. Men på vintern är det rät skönt att ibland krypa ner i källaren och sätta sig på monarken för att smälla av ett pass med hög intensitet eller ett långpass när man inte riktigt känner för att halka omkring i snögloppet och mörkret.
Det senaste året har jag nöjt mig med att trycka in ett par hörlurar för att lyssna på musik medans jag trampar eller glo på en surfplatta som jag har framför styret på monarken. Det finns ju en hel del träningsvideos på Youtube att kika på och jag tycker nog att det är lite roligare än att bara stirra rakt in i en vägg eller ett tejpat machokryss.
Sen en tid tillbaka har jag funderat på om det inte vore smuttigt att ha en större skärm där jag kunde spela upp videos mm och passade därför på att som många andra utnyttja "Black friday" hysterin sista fredagen i november. Kom hem med en 32 tums TV samt en Chromecast och insåg att helgen nu var räddad om jag innan hade varit fundersam över vad den skulle tillbringas med.
det ena ger det andra liksom och för att kunna få skärmen på rätt plats var en garderob tvungen att flyttas bort från källarrummet och in till det lilla förrådet som gud glömde (eller som vi iallafall har struntat i att underhålla)
Lördagen började således med att städa ur det lilla förrådet och fylla bilen med bråte för transport till återvinningsstationen vid Lövsta innan vi sen kunde börja flytta in garderob och annat i det förrådet.
Sen fortsatte arbetet med att montera väggstativ för TV, gräva fram högtalare, skruva upp lite hyllor och sen montera upp TV. När allt var inkopplat och klart provkörde jag att streama lite cykelvideos från Youtube och visst blev det bra, precis om förväntat och nästan lite bättre.
Invigningen på kvällen blev 90 minuters cykling på Mallorca med Sollerpass sen vidar upp för Puig Mayor och även om jag kanske ska sänka ner skärman lite så är jag me rän nöjdmed hur källarutrymmet förvandlats till ett ganska snyggt träningsrum med ganska enkla medel.
Det känns om att vintern kan bli ganska bra, oavsett väder :-)


Nassegrisen på fläkten får vara med i år också

På väg upp för Sollerpass

tisdag, november 15, 2016

San Francisco - ännu en gång utan cykel!

Jag tog med döttrarna till San Franciso för en vecka och det är nåt jag tänkt på ganska länge men nu fick chansen att göra. Det var långt ifrån första gången jag var där och förhoppningsvis blir det fler resor dit och sen 1988 har det blivit ganska många resor för att besöka bekanta som bor där.
Vad kan man göra i San Francisco då, eller mer specifikt i Marine County som ligger norr om Golden Gate bron?
Vad kan man inte göra skulle jag säga, men kommer då på att man inte åker skidor där vilket jag i och för sig inte gör här hemma heller.
Den här gången var det premiär för yngsta dottern att åka dit och givetvis fick vi vika lite tid åt shopping och då en heldag i en av de bättre Outlets som finns därborta.
Men mest av allt var vi faktiskt ute och hade fantastisk väder som lockade till långa promenader och mycket frisk luft.
Vi han också med att se amerikansk football och fick se Stanford Cardinal besegra Oregon State Beavers. Det här var en match i "College ligan" som väl i princip ( tror jag) kan liknas med ligan under proffesionella ligan. Matcherna sänds även på TV men vi fick se den på riktigt och även vara med på ett "Tailgate party" där folk samlas före matchen för att umgås vid sina bilar och där packar upp grillar, partytält och allt möjligt ät och drickbart. Fantastiskt roligt och en härlig stämning och man går på matcher för att ha trevligt och inte för att stöka och bråka som tyvärr ofta sker här hemma.
En och annan hamburgare blev det såklart också under veckan och en såklart det bästa av sällskap med mina tjejer och alla kära bekanta som bor där.
Man ser många som cyklar där och vägarna samt miljön och terrängen i Marine County inbjuder verkligen till alla slags cykling. Mountainbike har ju sin vagga i just Marine County vilket såklart satt sina spår och även landsvägscykling är vanligt med fantastiskt fina vägar som erbjuder många höjdmeter.
Den här gången var det tjejerna jag tog med mig och det var fantastiskt roligt.
Nån gång ska jag ta med mig en cykel dit och stanna lite mer än en vecka.

 Tennessee valley

In-N-Out burger, finns det bättre? Tveksamt.


On top of the world! (eller iallafall on top of Mt Tamalpais)


Bolinas Ridge


Golden Gate bron "by night"


Stanford Cardinal

Stanford Cardinal
 

San Fransciso "By night" från färjan till Larkspur


Muir woods


Sausalito


Sausalito