fredag, februari 17, 2017

Bästa upplägget........nja?

Om en vecka drygt så sticker jag till mallis på en vecka för att cykla.
Planen och den initiala ambitionen var att ha cykla distans dom senaste fyra helgerna, kört med lite vanlig hederlig källarträning i veckorna och hållit mig frisk som en nötkärna.
Nu blev det ju inte riktigt så.
Dom senaste helgerna har fyllts upp med allt annat än tid för distansrundor och om tid har funnits så har jag väl lagt den tiden på nåt annat, för ibland är det ju så svårt med prioritering och fördelning av tiden. drog väl på mig en förkylning från helvetet också för en vecka sedan som nu börjar klinga av och med lite tur så stannar den borta nu med hjälp av ingefärsshots och +ANNAT!
Men egentligen spelar det mindre roll eftersom den här resan mest är till för att få just mil i benen som kan komma till lite nytta på hemmaplan när breveterna sätter igång.
Nu tar jag helg och med lite tur så hinner jag väl få till nåt pass i helgen och gör jag inte det så sitter jag väl inne framför TV:n och pimplat Underberg istället.


tisdag, februari 07, 2017

Meanwhile back in the förorten

Vad händer så här års egentligen?
Just idag när jag glor ut genom fönstret är det några minusgrader med strålande sol ute och det har varit en ganska sällsynt upplevelse den senaste tiden då dom senaste veckorna har präglats av olika nyanser av grått.
Temperaturen har väl inte heller varit något att hurra för och har för det mesta legat runt 0 grader men nån variation på en grad upp eller ner
För min del har det inte hunnits med några längre distanspass på helgerna vilket beror på en härlig kombination av dålig planering, andra åtaganden och periodvis bristande motivation. Å andra sidan cyklar jag ju till och från jobbet varje dag och klämmer väl in några pass i källaren däremellan, så helt förtvinad är jag ju inte när våren och dom lite mer lustfyllda cykelrundorna kommer in i livet.
Vill man sitta en stund i källaren och drömma sig bort till bekanta vägar på Mallorca, kan man ju alltid sitta av 90 minuter eller två timmar till den här inspelningen:


Sen har jag tröstshoppat lite också.
Fick för mig att jag behöver ännu en långärmad tröja och i lite snygg stil och fastnade väl för den här från chapeau.cc.
Jag har ju givetvis inte använt den ännu men den sitter bra på gubbkroppen, är välsydd och ser bra ut i spegeln. det är väl ändå det viktigaste när man tröstshoppar eller hur?

Må bäst och  glöm inte  bort att klä er ordentligt i kylan. Vissa kroppsdelar fryser man mer om.

(i mitt fall är det höger tumme )

/N

söndag, januari 08, 2017

Det kunde varit cykelspår

Vissa dagar går liksom inte att få ihop till nåt annat än att vänta.
Idag skulle jag vara chaufför mitt på dagen och sen på eftermiddagen vilket inte lämnade mycket över åt annat än att åka hem en stund, sitta i soffan och ta en smörgås. Däremellan han jag faktiskt med att gå ut en timme i vinterlandskapet och hade säkert 18 funderingar på om jag kanske hade hunnit cykla en sväng.
Men en vinterpromenad med musik i hörlurarna som får en att ibland stanna upp och bara betrakta ett snötäckt träd är inte heller fy skam.
Som oftast "Hammock" i lurarna och om ni inte gjort det förut så lyssna på deras musik när ni bra vill ha en bra bakgrundsmusik till den där promenaden och vandringen i världen.
Nästa gång är det cykelspår.




söndag, januari 01, 2017

Årets sista runda - ett bra slut!

Den gode Amir hade i vanlig ordning bjudit in till traditionsenlig nyårscykling med avslutning hemma hos honom vilket han gjort några år nu. Det är ju alltid skoj att cykla några mil på nyårsaftonen innan kvällsfirandet på hemmaplan tar vid och jag var med på en sån runda för något/några år sedan men hade väl annat att pyssla med förra gången kanske. Var väl lite tveksam först eftersom det ju är så skönt att bara ligga kvar i bingen och pilla sig i naveln. Dessutom hade jag ju cyklat kvällen innan och kunde väl skylla på det kanske. Men jag tog mig i kragen och masade mig ur sängen, på med kläder och hämtade upp crossen från källaren för det är ju trots allt rätt kul att cykla också.
Ett ganska stort gäng var det som samlats utanför hans hus klockan 09;00, ett par bekanta ansikten men mest nya och en blandning av MTB och cross cyklar. Ut på järvafältets grusvägar var planen och lite trött i benen efter fredagens tre timmars runda så var man glad över att det var aviserat att det skulle vara zon1, dvs snacktempo som gällde.
Nu var det inte alla som hörde det tydligen och det drogs väl upp ett tempo rätt fort som sprängde sällskapet och vips så var det ett gäng som försvann.
Tyckte väl själv att det var ett helt okej tempo och benen var nog i bättre skick än jag trodde att dom skulle vara.
Tillbaka hos Amir så bjöds det på hamburgare, korv, öl, jägermeister och allmänt snack om året som gått och planer inför kommande året. Riktigt trevligt och det var nog bra att jag masade mig upp för den här tillställningen.
Själva tolvslaget missade jag däremot på kvällen. Det är ju så skönt att sova i soffan tydligen.....

Gott nytt år och ett spännande roligt 2017 ser vi fram emot!


fredag, december 30, 2016

In i mörkret

Jag hade två alternativ.
Egentligen kanske jag hade fler, men dom två jag hade var nog antingen sitta i soffan med en påse chips, en kall öl och glo på nån härlig film i stugvärmen eller att cykla.
Med cykla menar jag att cykla utomhus och starta på eftermiddagen när mörkret börjar sänka sig och försöka köra en av dom vanliga rundorna på c:a 7,5 mil. En 10 milare hade ju suttit fint mentalt men inte i benen eftersom jag har en liten tanke på att köra en gemenskapsrunda på nyårsaftonen.
Jag valde cyklingen och möttes såklart av en rätt mosande motvind ut mot Bro samtidigt som mörkret snabbt sänkte sig. Nåväl, det vänder ju tänkte jag samtidigt som jag faktiskt funderade på att vända i Bro istället för att köra den vanliga rundan ut mot Bålsta och hem över "Draget" och sen I1 osv.
När man passerat Bro börjar mörkret på riktigt och när man kör Bålstaleden i mörker är det starka lampan på.
vinden vänder inte och det är fin kantvind i ryggen mellan Bålsta och Kungsängen innan motvinden återigen smashar mitt i nyllet över gröna dalen.
Det är lite speciellt att trampa alldeles ensam i mörkret och snålblåsten en vinterkväll och även om det kanske inte ger nåt sprätt i benen så ger det kanske nåt för pannbenet och all cykling/aktivitet är väl bättre än den som inte blir av.
75 km blev väl rundan vilket inte är nåt att skriva i historieböckerna men som sagt, bättre än inget alls som ju var alternativet.
Imorgon är det nyårsafton och jag hopas orka masa mig upp för att ansluta till trevliga Amirs årliga nyårscykling i snacktempo (hoppas jag) på järvafältet.
Har väl haft ett bra år, iallafall som jag tänkt att det skulle bli,  men det tänkte jag inte summera här och nu.
Ha en fin nyårsafton, drick nåt gott, skratta med dom du är med och ta vara på livet!



tisdag, december 27, 2016

Häl och hjul i jul

God fortsättning i stugorna!

Många har hört av sig och undrat över hur det går med hälen, den där onda vänstra hälen som jag kör en del sjukgymnastikövningar med för att komma tillrätta med min "Akilles Tendinitis".
Jotack, jag tejpar den med Kinesiotape och gör dom ordinerade övningarna utan att kunna påstå att det blivit så där jättemycket bättre.
Men det lär tydligen ta tid och jag är inte alltid den mest tålmodige patienten.
Nåväl, det ska väl bli bättre sp småningom så att jag kanske kan börja med lite löpträning igen lagom till det där tunnel loppet jag ska springa nångång i mars.
för övrigt har väl julen passerat i rekordfart och jag har varit trött som fasen hela december och julen var inget undantag. Har väl knappt kommit ut och cyklat nåt speciellt förutom den vanliga pendlingen då förstås. Klämde väl in en klassisk Ådörunda dan före julafton men får väl påstå att den rundan är rätt mycket skönare på sommaren än vid 2 plusgrader och dubbdäck.
Fick väl också tid att damma av crossen några timmar på juldagen och rullade mest grus på järvafältet innan jag som vanligt blev stående vid spisen för att laga mat till den traditionsenliga juldagsmiddagen. det där med att riva av en runda på crossen ibland är ju så roligt även om man är både fet och klen som jag är.
Kul var det iallafall och det gick att köra utan dubbdäck på järvas grusvägar så det hopas jag få tid (eller kunna knycka tid till) snart igen.
Såg att jag hade kvar av friskvårdsbidraget att utnyttja för årets peng så nu ska jag dra iväg och köpa ett simkort, inte sånt där till telefonen utan till en simhall.

Må väl och rock on!






onsdag, november 30, 2016

Mera mallorca och latin

För nån vecka sen väcktes en idé av Markus om att det faktiskt gick att cykla på Mallorca även i slutet av februari. Det går till och med väldigt bra eftersom temperaturen där är som svensk vår och priserna är något lägre än i april. Nu har jag ju förstås en resa även i april att se fram emot men jag kunde nog inte motstå frestelsen att komma iväg även en vecka i februari och bokade väl en resa efter att ha funderat i säkert tio minuter.
det där blir bra det och den gången ska vi bi vid Palma beach och mest fokusera på lite längre distanser och plattare för att få mil i benen.


Sen har jag också lärt mig ett nytt ord på latin.
Har ju haft ont i vänster häl några år och efter en löprunda i september så eskalerade det till nåt jag till sist accepterade att jag bör söka vård för. 
Läkaren kika och klämde på hälen och var efter sin undersökning ganska tydlig tyckte jag på hur detta skulle benämnas.
"Achilles Tendinitis"heter det så fint på latin och det verkar då vara inflammation i hälsenans infästning i hälbenet som i mitt fall varit såpass länge att det i princip är kroniskt.
Men det går förhoppningsvis att få ordning på det dagliga levernet ändå med sjukgymnastik och andra hjälpmedel. Var iväg till sjukgymnasten och fick en sån där härligt proffsig "Kinesiotejp" och några övningar som jag ska göra för att få lite mer ordning på åkomman.
Kroppen går sönder lättare nu när man har passerat bäst-före-datum men det får man acceptera och hantera.
Man lär sig ju alltid nåt av det också på vägen, kanske ett nytt ord på latin om inte annat.
Må väl!