lördag, januari 26, 2013

Tre timmar cykling - 0 meter!

Den gode Amir har i år lyckats få till fem stycken tre timmars spinningpass i västerort.
Spinning är ju kanske inte som att cykla på riktigt, men så här års är det riktigt bra att ha planerade långpass inomhus på lördagarna och då vet man med större säkerhet att de lite längre passen verkligen blir av oavsett väder.
För även om jag normalt sett inte gnäller över vädret så är januari inte min favorit månad för utomhuscykling, utöver vanlig jobbpendling förstås.
Johan hade också bokat in sig på dom här fem tillfällena och plockade upp mig för färde hela långa vägen till Hässelby Gård och spinningslokalen på Forma gym.
Det tar ju nästan fem minuter tror jag att åka dit hemifrån mig om man räknar in nåt rödlyse.
Klart imponerad av gymmets lokaler. Fräscht, stort och ligger inrymd i det som en gång var försäkringskassan. Tror bestämt att jag har hängt där och tjatat om uteblivna föräldrapengar för tusen år sedan och det känns mer fräscht att kliva in i ett snyggt och vad det verkar väl utrustat gym/träningscenter.

Nåväl, det finns inte så mycket att säga om tre timmar spinning gällande episka utsikter osv, men egentligen spelar det mindre roll eftersom och en del av fördelarna med spinning är att man varken får punka, behöver trängas med bilar och inte blir avhängd av nån annan än sig själv.
Har ni inget vettigare för er 9/2, 23/2, 9/3 och 16/3 mellan 11 och 14. så kan jag varmt rekommendera det här.

Tack Amir för ett bra pass och tack Johan för skjutsen +ANNAT!

Skäggig, långhårig men läcker ändå?
Ja, ni hajar nog vem som gör tummen upp i bakgrunden.

Fräscha lokaler, hojar på led mm. 

söndag, januari 20, 2013

När tiden försvinner

Viss dagar fösvinner tiden utan att man tycker man har gjort nånting alls.
Idag hade jag tänkt följande alternativ:
1. Cykla nån sorts distanspass om temperaturen var OK ( och om det passade humöret och schemat hemma osv )
2. Köra ett tvåtimmars inomhuspass
3. Ligga i soffan och löka mig hela dagen, vara sugen på vin, läsa en bok, pilla mig i naveln och låta skägget växa
4. Ta en långpromenad
Eftersom jag somnat om för ovanlighetens skull, kunde jag stryka det där med distanspass. Det var däremot alldeles för fint ute för alternativ 2 eller 3 vilket resulterade i en långpromenad med söta fru Nyström. Runt 6 kilometer i ett gnistrande vacker solig vinterdag.
Hem och ta en snabb fika, in i bilen och hämta Olle i vällingby där han hade varit på bio med kompis.
Fortfarande fint ute och bestämde mig för att ta en sväng med vinter MTB:n på järvafältet.
Kunde ju fortfarande köra ett källarpass på kvällen tänkte jag.
Ut i solen och 29 km härlig vintercykling på järvas grusvägar som nu är hårt packad snö.
Väl hemma kom jag på att det var söndagkväll, vilket innebär fixa middag och dessutom hela veckans matlådor vilket blivit en bra söndagsaktivitet.
Och vips var söndagskvällen slut. Nu sitter jag här i köket och konstaterar att jag nog gjort en del ändå idag. även om det där distanspasset lyser med sin frånvaro.

Bjorre: Det här är en ko.

torsdag, januari 17, 2013

En tanke i kylan

Det är kallt ute och januari månad känns som vanligt tung att ta sig an.
Ont om pengar, lite energi och även om det för egen del fungerar bra med uppsatta mål så är januari en månad jag får kämpa mig igenom. Jag dippar rejält vissa dagar men reser mig sakta upp efter nån dag.
Jag försöker cykla 4 mil om dagen 5 dar i veckan.
Jag försöker köra två stycken core-pass i veckan
Jag försöker köra trainer om jag inte cyklat på dagen
Jag tar med mig matlåda varje dag
Jag har inte druckit en droppe alkohol sen nyårsafton
Jag kämpar på och har nog inget att bekymra mig för just nu och borde bara vara glad för det jag har. Och det är jag ju egentligen.

Det finns dom som har det värre.
Det finns dom som fått besked om att familjemedlemmar eller vänner ser slutet på detta liv.
Jag har varit med om den resan själv och även om jag inte på något sätt kan lindra den sorgen och smärtan, kan jag sända en tanke med tröst och hopp.


söndag, januari 13, 2013

torsdag, januari 10, 2013

En trött katt

Man är ju inte lika tuff i kroppen som den där "slaktaren i Sollentuna". 
Har cyklat till jobbet alla dar utom en i veckan då jag istället körde ett corepass på lunchen och trainer i källaren på kvällen.
Har dragit ner rejält på maten och allt onödigt ätande. Inte druckit en droppe alkohol, har sovit jättelite och varit allmänt stressad.
Kände på hemvägen i kylan och motvinden att jag nästan fick sällskap av farbror Bonk, men klarade mig hela vägen hem.
Tar väl ett glas mjölk innan jag lägger mig. Lyssnar en stund på Lana Del Rey ( fantastisk skiva hennes "Born to Die- The paradise edition" ), väl medveten om att någon lär kommentera det här inlägget med fyra bokstäver.
 

tisdag, januari 08, 2013

Core, kost och källarmys

Året har egentligen inte rivstartat eftersom jag jobbat dom flesta dagarna mellan julen och trettondagshelgen, men nytt år är ändå för många av oss en bra chans till att ta nya tag i saker man vill förändra i livet.
Och vad gör du själv då gubbe för att göra förändringar, va? va? va?

Egentligen började jag redan i höstas med att börja smyga in träningspass på lunchen, och då i form av Corepass eller cirkelträning på Puls&Träning  som ligger 4 minuters promenadväg från jobbet.
Börjar väl känna effekt lite grann och det är rätt bra övningar som stärker upp det gamla kroppskrället.

Lunchlådor till jobbet varje dag och inga stora portioner, men desto mer råkost som tillbehör.
Har också en ambition att inte dricka nåt starkare än kaffe på minst två månader för att ge kroppen en ärlig chans att faktiskt krypa ner i vikt till önskad nivå. Det är ett svårt ställningstagande men efter en höst med lite för mycket av det goda är det dags att ta tag även i den biten.
Inte en droppe mellan jul och nyår, inte en droppe sen nyårsafton och faktiskt börjar suget att avta.

Dom dagar jag inte cyklar till jobbet smyger jag gärna ner i källaren och trampar tröskelpass eller kör ett pass på roddmaskinen.

Nehej, nu börjar det dra ihop sig till det dagliga kvällsglaset. Ska tappa upp ett glas vatten och lyxa till det med en citronbit. Mjau!


tisdag, januari 01, 2013

Mer tomte för pengarna - och vad hände 2012?

Så har ännu ett år gått och ett tydligt tecken på det är att man får mer tomte för pengarna just nu. Vill man slå till på en finfin tomte så kan man få dom till halva priset just nu och det är inte fy skam.
Ett annat tecken på att det vankas nytt år är alla amatörbloggare som ska skriva sina årskavalkader där stora och små bedrifter och underverk som utförts genom året, får en sista chans att påminnas om innan dom sakta tynar bort i historieböckerna. Jag är inget undantag och kommer därför här att ger er ett par av mina egna karameller från i år. Stort som smått, vitt, svart och grått.

Året började med att jag inte cykelpendlade en enda dag till jobbet på hela januari. Det blev inte mycket cyklat alls i januari /februari, blott några enstaka rundor med distanser som inte var nåt att skryta om.
Egentligen spelade det mindre roll. Jag var nog fortfarande lite mätt på cykling efter PBP2011 och hade svårt att på vintern peppa mig själv till att cykla och äta sunt eftersom årets enda mål var 1001 Miglia Italia i augusti. Det kändes så långt borta.
Började väl ändå att pendla till jobbet på min singelspeed och fick punka en dag i mars.
Sen kom väll våren ändå med för det mesta så dåligt väder att man helst höll sig inomhus på helgerna. Givetvis var det ganska fint i veckorna när man satt och skämdes bakom sitt skrivbord.
Fick en kråka i halsen också.


Nåväl, skam den som ger sig och det blev ändå några rundor runt mälaren ( korta varvet ), som också toppades med en deluxe runda långa mälarvarvet i maj månad. Då var vädret desto bättre.
Trampade lite cross en sommarmorgon med Patrik också och klämde in en till 20 milare med Johan innan jag tog semester och drog till Rhodos med familjen. Förfallet var totalt.


Nu var det då dags att revanschera mig för örebros 100 milare som jag bröt 2010.
Och samtidigt en chans att ta reda på hur det var ställt med kroppen och knoppen när det gällde cyklingen.
Sisådär på bägge punkterna även om jag slet mig runt med starka tvivel om nyttan och nöjet med just den typen av fritidsaktivitet.


Trots en del tvivel så åkte jag till italien för att starta 1001Miglia Italia 2012. Det var på många sätt en resa man sent glömmer även om minnet har en förmåga att med tiden sortera bort de värsta sekvenserna.


Det sket sig som sagt och skrivet med Miglian och väl hemma väntade bara den härliga hösten och vardagen. en höst som jag inte kan minnas innehöll speciellt mycket magi alls förutom då att jag bytte styrlinda på pendlarcrossen. Till skillnad från börja av året så pendlade jag nu i princip varje dag till jobbet vilket kändes rätt så skönt. Det kanske är så enkelt att jag "bara" är en vanlig cykelpendlare? ( vilket inte är så illa alls ). Det var ju faktiskt så mitt intresse för att cykla återfann sig för några år sedan.


I december hände då en grej som har etsat fast i minnet och som höll på att ställa till det riktigt rejält.
Jag pratar förstås om haveriet med framskärmen.
Det slutade dock ganska bra och i skrivande stund håller den fortfarande ihop även om det numera finns en plan på att faktiskt byta ut den mot en bättre begagnad framskärm som Markus på Alviks cykel hade liggandes i soptunnan.


Vad minns jag bäst från året som gick och vad har jag tänkt att 2013 ska innebära? Har jag några mål alls eller ska jag ta det som det kommer?
Det bästa med året är resan hem från italien. Jag kan fortfarande med stor glädje minnas en härlig kväll i Lindau med Johan, Ari och ett stort antal öl. Örebros 100 milare kändes skönt att ha avverkat och det fanns en och annan runda som också var bra. Men annars var nog 2012 ett riktigt mellanår där jag inte cyklade speciellt mycket egentligen och där vädret var dåligt ganska precis hela tiden känns det som.

2013 har alla chanser att bli precis lika mycket ett mellanår också, vilket fått mig att sätt upp lite andra mål inför det året vilket får mig just nu att se ljust på det kommande året.

Tack alla läsare för i år, hoppas ni haft ett bra 2012 och att ni gör ert kommande år till så bra ni vill att det ska vara.

Nypan