Faltan 59 días!

Det lär betyda om 59 dagar på spanska.
Och i det här fallet är det om 59 dagar som mallorca 312 går av stapeln. Det börjar kännas okej och i år är jag lite mer motiverad till att bygga form och slipa vikt än förra året. Det viktigaste är väl ändå att man är sugen på att köra loppet och framförallt den där längtan till en vecka på mallis som så här års är ett bra bränsle för att hålla modet vid liv.
Börjar varje morgon med 20 minuters testcykel, sen frukost. Två dagar i veckan är det slanka linjen som gäller ( under 600 kalorier ) och inget pimplande av oxidanter mitt i veckorna.
Sen är det ju jobbpendling och tröskel, intervallpass i källaren såklart och blandat med den helgcykling man hinner med och känner för när slasket, regnet och snöblandat regn kan stå för dörren.
Kom idag på att man också kan dra ett par repor uppför johannelundstoppen för att höja pulsen och trötta ut benen lite intensivt.
Idag blev det ett lunchpass där med fem stycken repor upp vilket var vad jag hann med. Nästa gång blir det kvällspass med tio repor.

En februarihelg i förorten

Lördagen bjöd på lite mys i form av ett härligt tröskelpass i källaren där planen först var att köra 2x20 minuter nånstans mittemellan hårt.
Funderade sen på om jag inte borde köra fyror och kom sen på att jag borde köra 40-50 minuter på lite lagom istället.
Satte mig på cykeln, stirrade in i fläkten och och kom då på att jag borde köra 2x20 minuter på för högt motstånd....
Skitsmart tänkte jag efter tio minuter när jag dom negativa tankarna for genom min tomma hjärna och bestämde mig för att istället köra 2x10 +1x20.
Det var med facit i hand helt okej ändå och den bästa träningen är ju ändå den som blir av.
Annars känns det som om jag kanske är på väg att få tillbaka lite kraft som jag känner att jag har tappat under de veckorna jag har börjat att äta mindre kalorier och mindre överhuvudtaget.
Vikten är just nu lägre än på ganska länge och det här kan bli bra.

Söndagen bjöd på både fint väder och sitta-i-soffa-och-glo-på-skidstafett-och-se-när-sverige-tar-guld innan jag väl kom på att jag kunde testa lite verklighetscykling också. Vädret som senaste tiden bestått av regn och plusgrader innebar att jag med gott samvete kunde unna mig allvädersräsern med skärmar och bra punkaskydd på däcken.
Siktade in mig på en kort tur till Kungsängen men kom på att jag kunde fortsätta till Bro. Där kom jag på att jag kunde fortsätta till Bålsta och ta mig hem över draget och via I1 området.
Mörkret infann sig vid Bålsta och lagom till Tjusta strax efter man korsat väg 269, fick jag möta vinden snett framifrån för lite extra träning.
Inte för att det blev en runda att skryta om, men runt 8 mil är ju bättre än inget alls och även här gäller väl at den bästa cykelrundan är den som blir av.

Vad gjorde du i helgen?

Nu lättar vi

Nya rutiner behövs för att ändra på gamla (o)vanor.

Har man som jag, dålig karaktär och en stor aptit för livets goda så lurar fritt fall alltid runt hörnet. Nu justerar jag kosten och intaget för att skaffa lite nya vanor över en period som bör ge effekt inom två månader.

I praktiken innebär det:

-Ingen alkohol

-Lågt kaloriintag ( enligt 5:2)

- 20 minuter trainer varje morgon direkt när jag vaknat

Den vanliga cyklingen är ändå lite off-season nu på vintern och just nu är den en blandning av pendling några dar i veckan, inomhuscykling/intervaller på kvällarna och nån utomhusrunda på helgerna i mån av tid.

Skitlöjligt skulle många säga. Skitjobbigt skulle en del andra säga. Än så länge känns det riktigt bra skulle jag själv säga.